Cada vez es más frecuente escuchar en la consulta y en los círculos sociales quejas sobre la dificultad para conciliar el sueño o mantenerlo durante el tiempo necesario para lograr un descanso reparador.

Dormir bien se ha convertido en una auténtica odisea, y el «temido insomnio» es una de las principales causas de malestar físico y psicológico, con repercusiones negativas en la salud mental. En particular, se asocia a diversas dificultades, como la ansiedad, el estrés y la depresión.

En las personas altamente sensibles (PAS) el insomnio prolongado puede derivar en consecuencias negativas debido a su mayor reactividad a estímulos ambientas y emocionales.

El circulo vicioso de la falta de sueño

La falta de sueño genera una activación del sistema nervioso simpático, lo que eleva los niveles de cortisol y adrenalina, aumentando el estado de alerta y tensión constante. Esto contribuye a un círculo vicioso, donde la ansiedad y el estrés agravan el insomnio.

Además, cuando el insomnio se hace crónico puede alterar la regulación de los neurotransmisores relacionados con el estado de ánimo, como la serotonina y la dopamina.

Esto puede desembocar en trastornos depresivos, ya que el sueño insuficiente afecta las áreas del cerebro responsables de la regulación emocional.