🤩 𝗦𝗶 𝗵𝗮𝘆 𝗮𝗹𝗴𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝗰𝗮𝗿𝗮𝗰𝘁𝗲𝗿𝗶𝘇𝗮 𝗮 𝗹𝗮𝘀 𝗣𝗔𝗦…⁣
… es el procesamiento profundo de la información.⁣
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Las PAS de forma involuntaria tienden a 🍀 𝗿𝗲𝗳𝗹𝗲𝘅𝗶𝗼𝗻𝗮𝗿 𝘆 𝗮𝗻𝗮𝗹𝗶𝘇𝗮𝗿 𝗺𝗶𝗻𝘂𝗰𝗶𝗼𝘀𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 las experiencias vividas y asociarlas a percepciones de una forma muy intensa.⁣
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Pero, si no han aprendido a gestionar esa actividad automática de sus cerebros 🧠 pueden fácilmente 𝗰𝗮𝗲𝗿 𝗲𝗻 𝗹𝗮 𝗿𝘂𝗺𝗶𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗱𝗲 𝗽𝗲𝗻𝘀𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼𝘀 😫⁣
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Cuando una PAS está en modo rumiación 👉 𝗳𝗿𝗮𝘀𝗲𝘀 𝗰𝗼𝗺𝗼:⁣
– Piensas demasiado o⁣
– Le das muchas vueltas a las cosas…⁣
🗣️ ¡𝗡𝗢 𝗔𝗬𝗨𝗗𝗔𝗡! Ya que lo más probable es que terminen por pensar que hay algo malo en su forma de procesar la información.⁣
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🙌 Si realmente deseas acompañarlas para que salgan del modo automático puedes recomendar 𝟯 𝗮𝗰𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 𝗳𝗮́𝗰𝗶𝗹𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗮𝗽𝗹𝗶𝗰𝗮𝗿 cuando te narren un pensamiento recurrente:⁣
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📍1. Sugiérele que justo después de dicho pensamiento 𝘀𝗲 𝗵𝗮𝗴𝗮𝗻 𝗹𝗮 𝗽𝗿𝗲𝗴𝘂𝗻𝘁𝗮: “¿𝙊 𝙣𝙤…?” ⁣
Poner en duda nuestros propios pensamientos hace que los mismos se relativicen mucho.⁣
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📍2. Ayúdale a 𝗳𝗼𝗰𝗮𝗹𝗶𝘇𝗮𝗿 𝗹𝗮 𝗮𝘁𝗲𝗻𝗰𝗶𝗼́𝗻 en algo tangible fuera de su “mente”. Pídele que nombre 5 cosas que puede ver en ese momento. Escuchar 4 sonidos. Tocar 3 objetos. Descubrir 2 olores del ambiente. Y saborear algo (un caramelo, una bebida, etc.)⁣
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📍3. Invítale a 𝗿𝗲𝗮𝗹𝗶𝘇𝗮𝗿 𝗲𝗷𝗲𝗿𝗰𝗶𝗰𝗶𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗿𝗲𝘀𝗽𝗶𝗿𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗰𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲 donde puedas narrarle, paso a paso, el recorrido del aire desde sus fosas nasales a los pulmones y a la inversa.⁣
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 En estos casos lo importante es ✅ evitar que caigan en el hábito de “𝘩𝘢𝘤𝘦𝘳 𝘳𝘰𝘥𝘢𝘳 𝘭𝘢 𝘣𝘰𝘭𝘢 𝘥𝘦 𝘯𝘪𝘦𝘷𝘦” y que los pensamientos se conviertan en una carga.⁣
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Si te gusta este tipo de información o si deseas que desarrollemos algún tipo de contenido en particular, háznoslo saber en los comentarios 👍⁣
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